Каждый человек, интересующийся Японией, слышал про борьбу сумо. Однако представления об этом японском национальном виде спорта у многих весьма поверхностные.
История и правила борьбы
На самом деле, сумо имеет очень древнюю историю. Он возник в древние времена как представление для синтоистских божеств. По традиции это исключительно мужской вид спорта. Этот вид соревнований зародился в 3-м веке, но окончательные правила были сформированы в конце 17 века. Сейчас сумо в Японии так же популярно, как бейсбол.
Два борца сумо соревнуются на возвышенной, круглой арене диаметром около 5 метров. Начав заниматься сумо, борцы придумывают себе какой-нибудь звучный псевдоним («Западное море», «Долина слив») и начинают отращивать длинные волосы, которые укладываются в специальную прическу под названием «Магэ». А на нижнюю часть тела надевается набедренный пояс «маващи». Его сумоисты не стирают (говорят плохая примета), а только просушивают после поединков.
Казалось бы, цель поединка проста – либо вытолкнуть противника из круга, либо заставить его коснуться земли тремя частями тела. Однако, в сумо существуют для этого около 70 приемов! И именно виртуозное владение этими приёмами, обеспечивает борцу победу, а вовсе не превосходство над противником в весе и росте.
Турниры и иерархия рейтингов сумо
В сумо существует своя иерархия, состоящая из 10 основных рангов. Чемпион сумо – ёкодзуна. За ним следуют одзеки, секивакэ, комусуби и маэгащира. Эти вышеперечисленные борцы — сильнейшие.
Соревнования проводятся 6 раз в год, причём в разных городах: январь, май, сентябрь — Токио, март — Осака, июль — Нагоя, ноябрь — Фукуока. Длятся по 2 недели. Трансляции соревнований приковывают к телеэкранам миллионы японцев, всех возрастов.
Билеты можно приобрести заранее у официального продавца или на сайте buysumotickets.com . Кроме того, их можно купить в магазинах в шаговой доступности (требуются некоторые навыки японского языка) или на стадионах. Матчи низшего дивизиона начинаются с 8:30 (с 10:00 в дни 13-15), матчи второго дивизиона (Juryo) с 15:00, а высшего с 16:00, а лучшие борцы проводят свои матчи незадолго до 18:00. Именно поэтому Мы рекомендуем зрителям с ограниченным временем присутствовать на стадионе как минимум с 15:30 до 18:00.
Атмосфера стадиона улучшается с приходом большего количества зрителей, поскольку ближе к вечеру проходят самые зрелищные матчи.
Тренировочный дом сумо
Для японцев сумоисты – не толстяки, а уважаемые всеми хранители древней культуры, а их огромные тела вызывают восхищение. Такие формы достигаются специальными тренировками и особой диетой. Начинающие борцы живут в отдельном «общежитии», где установлен определенный режим дня: очень ранний подъем, изнурительные тренировки с 6 до 11 утра, затем принятие ванны и очень сытный обед. Во время обеда поощряются интересные беседы и неоднократный подход за добавкой. Зато после обеда можно расслабиться и поспать пару часов, чтобы пища получше усвоилась и отложилась. После пробуждения опять тренировка, в том числе для возбуждения аппетита перед ужином. И плотный ужин. Можно даже с пивом и саке, так как алкоголь способствует усилению аппетита. Как видите, набрать вес — задача не из легких! Однако, несмотря на внушительную массу, иногда до 150-180 кг, многие борцы, после окончания спортивной карьеры, сбрасывают лишний вес за пару лет, возвращаясь к стандартным показателям.
Так же существует возможность посетить дом сумо. Однако тренировочный дом сумо — это не общественное место и не достопримечательность. Лишь небольшое количество таких домов принимает туристов, и они настаивают, чтобы туристов сопровождал человек, свободно владеющий японским языком и хорошо знакомый с обычаями мира сумо. Кроме того, посетители должны строго соблюдать правила внутреннего распорядка и не мешать тренировке. Приготовьтесь молча просидеть на полу два-три часа
Кстати, стать сумоистом могут не только японцы, но и иностранцы. Например, среди действующих борцов есть монголы (они добились больших успехов), грузин, болгарин, бразилец и другие. Был даже из России, правда выдающихся результатов не показал. Так что если есть желание стать рикищи (борцом), то основные условия таковы: иметь рост от 167 см, и возраст до 23 лет. Ну и быть мужчиной, конечно же. В полном смысле этого слова. Достоинство и честь – неотъемлемые атрибуты настоящего сумоиста.
Присед сумо
Присед сумо — это метод приседаний, при котором обе ноги расставлены шире, чем при классическом приседе. Он является эффективным упражнением для подтяжки мышц ягодиц и бедер. Таким образом, тренируя ноги с помощью таких приседаний можно увеличить мышечную массу всего тела, ускорить базальный метаболизм и получить другие положительные эффекты. Присед сумо — также стало популярным упражнением для укрепления здоровья. Оно простое, эффективное и не требует особых навыков или специального оборудования.
Техника выполнения
- Широкие приседания << 15 раз по 2 подхода >>
Широко расставьте ноги и разведите пальцы ног наружу, ноги должны быть расставлены шире плеч. Держите бедра открытыми, а колени должны быть направленны в ту же сторону, что и пальцы ног.
2.Опустите тазобедренный сустав на высоту колена, сохраняя осанку, удерживая направление колена. Поднимите по очереди каждую ногу и ударьте пятками о землю вернув ногу в исходное положение.
3. Внимание: Не сгибай спину! Не поворачивайте колени внутрь!
